Jums atrodo, kad ką tik išgėrėte arbatos, bet jaučiatės lyg būtumėte suvalgę visą patiekalą.
Tie, kurie geria arbatą, nurodė keturias priežastis, kodėl į arbatą niekada nederėtų dėti cukraus.
Gydytojai paaiškina, kodėl arbatą verta gerti be cukraus ir kaip tai gali pagerinti bendrą savijautą bei kasdienius mitybos įpročius
Nepaisant to, kad arbata turi daug naudingų savybių, cukrus daugelį jų sumenkina. Štai kaip jis neleidžia gėrimui atlikti savo vaidmens organizmo sveikatai.
| Cukraus savybės | Kas nutinka organizmui |
|---|---|
| Kalorijos | Vartojantieji arbatą nepastebi, kiek priauga papildomo svorio |
| Sumažina katechinų biologinį prieinamumą | Sumažina teigiamą arbatos poveikį širdies ir kraujagyslių funkcijai, |
| Sudaro terpę bakterijų dauginimuisi | Didina dantų ėduonies ir dantenų uždegimo riziką |
| Slopina tikrąjį arbatos skonį | Organizmas pripranta prie saldaus skonio ir negali mėgautis paprastesniu maistu, todėl suvartojama daugiau cukraus |
Kaip pereiti prie arbatos be cukraus?
Specialistai rekomenduoja neversti savęs atsisakyti cukraus bet kokia forma: juk jis vis dėlto suteikia organizmui energijos. Tačiau reikėtų sumažinti pridėtinio cukraus – iš šaltinių, kuriuose jo standartiškai nėra – vartojimą. Norėdami tai padaryti:
- Sumažinkite cukraus kiekį palaipsniui, kas 3-4 dienas suvalgydami po pusę šaukštelio;
- Pasirinkite geros kokybės birią arbatą, turinčią stiprų aromatą ir skonį;
- Į puodelį įmeskite ploną citrinos griežinėlį, mėtos lapelių ar imbiero.
